Page 141 - prevencion de recaidas

PREVENCIÓN DE RECAÍDAS Un libro de herramientas para personas en recuperación

4. Recomendaciones ante situaciones difíciles
para la abstención

• Lea las razones para no consumir.
• Lea el listado de fondos o consecuencias de la adicción.
• No se meta goles, los problemas empeorarán consumiendo drogas,
o la alegría y celebración actual terminará dañándose por un
simple momento. Utilice la reestructuración de pensamientos.
• No se rinda sin luchar, tiene opciones. Use el registro y las
técnicas de control de ansiedades.
• Recuerde que tal vez en este momento tenga una visión de túnel
y no es sano que tome decisiones sin darse la oportunidad de
consultar con su red de apoyo para la prevención de recaídas.
• Busque ayuda donde debe hacerlo. Llame a algún miembro de
su Red de Apoyo para la Prevención de Recaídas.
• Utilice algún plan de acción inmediata de los desarrollados en
este folleto.
• Tenga en cuenta que su cabeza le jugará malas pasadas y
aunque racionalmente quiera hacer todo lo anterior, una
parte suya se comportará como si la decisión de consumir ya
estuviese tomada y no tuviese reversa. No discuta con usted
mismo la decisión, cambie de contexto, póngase en contacto
con su red, hable con quien debe hacerlo. Un segundo puede
cambiar su vida. Es posible detenerse.
• Una vez superado el momento difícil, bríndese un espacio
para analizar qué pudo disparar la situación, pregúntese si
algo externo lo incitó (personas, sitios, etc.), o si algo interno
lo facilitó (emociones particulares, un sueño, pensamientos o
recuerdos, etc.). Convérselo con su terapeuta.

140