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PREVENCIÓN DE RECAÍDAS Un libro de herramientas para personas en recuperación

permitas la mínima posibilidad de rechazo o de disgusto
contigo, incluso di cosas como: “yo vine a hacer el programa
por mí y no para estar pendiente de los demás”, “cada quien
mira cómo hace su recuperación”, de esa manera lograrás
esconder tu profundo miedo a que te rechacen, o lograrás
que nadie te confronte ni te diga nada, pues eso a veces es
incómodo o doloroso.
f. Por supuesto, es fundamental que evites contactarte
emocionalmente, por ello es clave que te aísles y te distancies
de tus compañeros y terapeutas, andar solo y no pedir ayuda
nunca, hasta puedes molestarte si te preguntan o alguien
quiere meterse en tu intimidad; ten en cuenta que estar en
grupo a veces es incómodo o angustiante para ti, así es que
usa los argumentos o excusas que quieras para mantenerte en
tu bunker personal, sigue con la loca idea que estás mejor así,
no te preocupes si los demás saben que es por miedo, al fin y
al cabo, si no te metes con ellos, no se meterán contigo.
g. Un elemento clave, si tu plan es no cambiar o no pagar
el precio de la recuperación, es que seas un excelente
manipulador, especialmente si te fluye de forma natural y
eres capaz de llorar, victimizarte, ponerte bravo, actuar con
indiferencia o usar cualquier otra estrategia que te permita
llamar la atención y conseguir lo que quieras; desde luego,
lo más importante es distencionar la tensión y distraer la
atención para no mirarte. Para ello te puede funcionar tratar
de ser muy chistoso y hacer mucho escándalo.
h. Otra recomendación es que creas que lo único importante
es cumplir con las normas y adaptarte al sistema, el resto del
trabajo personal no es tan necesario para ti, pues en tu caso
siempre has sido alguien muy ordenado, así es que puedes
dedicarte a ser el juez de los demás y de esa manera no mirarte
a ti mismo, critica, juzga y sé lo más crudo que puedas, tal vez
así logres controlarlos a todos y estar tranquilo.
i. No digas lo que sientes y mucho menos de frente, hazlo bajo
cuerda, habla mal de tus compañeros y terapeutas, eso sí,
asegúrate que no estén presentes para que no corras ningún
riesgo, sabotea disimuladamente las actividades, sé sutil, así
podrás sacar tu malestar de esa forma y no cambiar.
j. También es recomendable que pienses que tienes compañeros
o terapeutas que te la tienen montada y que gozan con tu

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