Page 60 - Tecnicas de Terapia Cognitiva R Leahy

FORM 2.3

La Técnica del A‑B‑C

“Un “evento activador” se refiere a un hecho que precede a su pensamiento o creencia. Por
ejemplo, es útil reconocer que “El examen es mañana” es el evento activador que precede al
pensamiento “No estoy preparado” que da como resultado un “sentimiento” de ansiedad y
preocupación y un “comportamiento” que lo lleve a prepararse mucho para rendirlo.
Un mismo evento activador puede ocasionar distintos pensamientos, sentimientos y con-
ductas. Supongamos que su jefe critica su trabajo (evento activador). En cierta circunstancia,
podría decir: “Está teniendo un día difícil y esto ya ha ocurrido con todos aquí”. Por lo tanto,
podría sentirse un poco frustrado (sentimiento), pero no especialmente ansioso, y simplemen-
te continuar con su trabajo (conducta). Por otra parte, podría pensar “¡Va a despedirme!” Este
pensamiento podría ocasionar una ansiedad intensa (sentimiento) y Ud. podría decidir faltar
al trabajo al día siguiente porque se siente apenado (conducta). Así, un mismo evento activador
puede generar distintos pensamientos, sentimientos y conductas.
Anote en la Columna A un evento reciente que haya despertado fuertes sentimientos en Ud.
En la Columna B, resuma la creencia o el pensamiento surgidos tras dicho evento. En la tercera,
anote los sentimientos que resultaron de ese pensamiento o creencia, y en la última, indique
qué conducta asumió como resultado de los antedichos pensamientos y sentimientos.

A = evento B = creencia C = consecuencia: C = consecuencia:
activador (pensamiento) sentimientos conductas

De Técnicas de Terapia Cognitiva: Una Guía para el Profesional, Segunda Edición. Robert L. Leahy. Copyright ©
2017 The Guilford Press. Se otorga permiso para fotocopiar este material a los compradores de este libro para uso
personal o con pacientes (véase la página de copyright para más detalles). Los compradores pueden descargar copias
adicionales de este material (véase el recuadro al final del Indice General).
59

Terapia cognitiva.indb 59 06/06/2018 12:03:58 a.m.